TIPS KEMPISKAN PERUT...

Come on!!! 8.. 9.. last one, come on, PUSH!! 10.. Yeahh...
Haaa.. Rasakan kat perut. Rasa tak? Tak lama lagi keciklah tu..
(Dialog popular PT bagi "encourage" klien workout.)

LEG RAISE adalah satu aktiviti yang popular di gim bagi yang ingin dapatkan perut yang cantik.

TAPI

Adakah anda tahu yang rasa diperut tu bukan hanya dibahagian abs sahaja? Secara biomekaniknya, apabila anda melibatkan pergerakan dibahagian tulang femur (peha), otot Iliopsoas terlibat dalam senaman ini dan risiko untuk mendapat sakit belakang/pinggang adalah sangat tinggi. Sekiranya anda masih ingin melakukan senaman dibahagian "lower abs" juga, REVERSE CRUNCHES adalah yang paling sesuai.

Dan kalau anda melakukan untuk tujuan mendapatkan "flat abs", lupakan sahajalah. (Rujuk artikel semalam)

--> Tips
Merangka senaman perlulah mengikut KONDISI, OBJEKTIF dan KEPERLUAN badan, bukan ikut BUKU, YOUTUBE atau KAWAN

Untuk info kesihatan, kecergasan dan kecederaan, like laju-laju page Bahagia Jemali dan share artikel ini kepada rakan-rakan anda. Sharing is caring.

~BAHAGIA JEMALI~
#YourPhysicalBeautyExpert