Bulan Ramadhan adalah bulan yang terbaik bagi sesiapa yang ingin menurunkan berat badan. Ini kerana anda telah mewujudkan "deficit calorie" yang banyak.
Oleh itu, anda perlu berjaga-jaga memilih makanan semasa berbuka puasa. Elakkan mengambil makanan yang kandungan gulanya tinggi dan lebih mudah, MAKAN SECARA BERSEDERHANA.
SENAMAN
Untuk mempercepatkan proses KURUS, anda lakukanlah apa-apa senaman kardio sebelum berbuka puasa sekurang-kurangnya 20-30 minit. Aktiviti berintensiti sederhana (55% - 70% kadar denyutan nadi) adalah lebih digalakkan seperti berjalan kaki, jogging dan sebagainya.
NAFAS
Pastikan pernafasan anda terkawal kerana proses pembakaran lemak akan terjadi dengan kehadiran OKSIGEN.
--> Tips
Sistem tenaga digunakan mengikut tururan sebegini
GLYCOGEN -> LEMAK -> PROTEIN
Ambil peluang ini untuk membakar lemak kerana tahap GLYCOGEN anda berada ditahap yang rendah disebabkan oleh puasa
Untuk info kesihatan, kecergasan dan kecederaan, like laju-laju page Bahagia Jemali dan share artikel ini kepada rakan-rakan anda. Sharing is caring.
~BAHAGIA JEMALI~
#YourPhysicalBeautyExpert
Tiada ulasan:
Catat Ulasan